Blog

<h2>¿Por qué reír es importante?</h2><p>Reír es una de las respuestas más naturales y saludables a situaciones de alegría, emoción o incluso estrés. Aunque a menudo lo damos por sentado, la risa tiene beneficios psicológicos, emocionales y físicos sorprendentes. En este artículo, te explicaremos por qué <strong>¡reír es importante!</strong></p><h3>Beneficios psicológicos de la risa</h3><p>La risa es una excelente herramienta para mejorar nuestra salud mental. Cuando nos reímos, nuestro cerebro libera endorfinas, los químicos del bienestar, que nos ayudan a sentirnos más felices y relajados. Además, la risa también puede reducir la producción de hormonas del estrés, ayudándonos a manejar mejor situaciones de estrés y ansiedad.</p><h3>Beneficios físicos de la risa</h3><p>Además de los beneficios psicológicos, la risa también tiene efectos positivos en nuestro cuerpo. Por un lado, reír puede ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico, ya que reduce la producción de hormonas del estrés que pueden debilitarlo. Por otro lado, la risa también es un excelente ejercicio cardiovascular. Cuando nos reímos, aumentamos nuestra frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón.</p><figure id="figure-1nbjuqgxlulq0v4w4g"><img id="1nbjuqgxlulq0v4w4g" src="https://images.unsplash.com/photo-1683189592146-e02da4cf0733?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMXx8bGF1Z2hpbmclMjBleGVyY2lzZXxlbnwwfHx8fDE3MDIyOTYwODJ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="laughing exercise" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1683189592146-e02da4cf0733?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMXx8bGF1Z2hpbmclMjBleGVyY2lzZXxlbnwwfHx8fDE3MDIyOTYwODJ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h3>La risa en las relaciones sociales</h3><p>La risa también juega un papel crucial en nuestras relaciones sociales. Nos ayuda a conectar con los demás, a expresar nuestras emociones y a aliviar tensiones. Además, reír con los demás puede fortalecer los lazos de amistad y crear recuerdos positivos.</p><h3>¿Cómo incorporar más risa en nuestra vida?</h3><p>Aunque la risa es una respuesta natural, a veces podemos olvidarnos de reír en medio de nuestras ocupadas vidas. Aquí te dejamos algunas sugerencias para incorporar más risa en tu día a día:</p><ol><li>Ve comedias o programas de televisión que te hagan reír.</li><li>Pasa tiempo con amigos y familiares que te hagan sentir bien.</li><li>Prueba la "risoterapia" o el yoga de la risa, una terapia que utiliza la risa para mejorar la salud mental y física.</li><li>Aprende a reírte de ti mismo y de las situaciones de la vida.</li></ol><figure id="figure-qeib1v6oklq0v550u"><img id="qeib1v6oklq0v550u" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/1c9ZGZrCvSuqEnuHj4WaMhgxIXD9oQIvppW7Byz9f6cfHkLoTSqf6E5wFohhr89e.jpeg" alt="Little girl with a book outdoors in the garden. Countryside view. Funny child readding a book. " class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/1c9ZGZrCvSuqEnuHj4WaMhgxIXD9oQIvppW7Byz9f6cfHkLoTSqf6E5wFohhr89e.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p>En conclusión, la risa es una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud, fortalecer nuestras relaciones y aumentar nuestra felicidad. Así que la próxima vez que te encuentres en una situación estresante o simplemente necesites un impulso de alegría, así que:</p><p> <strong>¡Ríete! Es importante.</strong></p><p>Feliz semana! Namastê 💞🙏🏼</p><p>Tiba</p>

¡Sonríe! Es importante.

Silhouette of Yoga woman practicing balance yoga asana on sea shore on sunset

<h2>Beneficios de la luz solar temprano en la mañana</h2><p>El sol es una fuente esencial de vitamina D, la cual es necesaria para mantener nuestros huesos y dientes saludables, y para mantener nuestro sistema inmunológico en óptimas condiciones. Pero, ¿sabías que el mejor momento para obtener esta vitamina es durante las primeras horas de la mañana? Aquí te explicamos por qué.</p><figure id="figure-em7v2d1hgmlpfeb721"><img id="em7v2d1hgmlpfeb721" src="https://images.unsplash.com/photo-1513069020900-a162c4db0762?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyNHx8c3RhcnMlMjBpbiUyMHRoZSUyMHNreSUyMGR1cmluZyUyMG5pZ2h0JTIwdGltZXxlbnwwfHx8fDE3MDA5OTgyNzZ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="blue and white cloudy sky taken at daytime" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1513069020900-a162c4db0762?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyNHx8c3RhcnMlMjBpbiUyMHRoZSUyMHNreSUyMGR1cmluZyUyMG5pZ2h0JTIwdGltZXxlbnwwfHx8fDE3MDA5OTgyNzZ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>Producción de vitamina D</h3><p>La vitamina D es producida por nuestro cuerpo cuando la piel es expuesta a la luz solar. Sin embargo, no toda la luz solar es igual. La luz solar de la mañana contiene una cantidad mayor de rayos UVB, los cuales son necesarios para la producción de vitamina D. Por lo tanto, exponerse al sol durante las primeras horas de la mañana puede ayudar a aumentar los niveles de esta vitamina en nuestro cuerpo.</p><h3>Mejora del estado de ánimo</h3><p>La luz solar de la mañana también puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo. Esto se debe a que la exposición a la luz solar temprano en la mañana ayuda a regular nuestros niveles de melatonina y serotonina, dos hormonas que juegan un papel crucial en la regulación de nuestro estado de ánimo. De hecho, varios estudios han demostrado que la exposición a la luz solar temprano en la mañana puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión.</p><figure id="figure-yhu6rino2olpfeber8"><img id="yhu6rino2olpfeber8" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/8cqVBITCOUWftGdIt5I9XclUDC2XXLJSMMu5s70lgTEAB5VRv3LQPOsQfxVxJdSz.jpeg" alt="Child girl peaceful sleeping in her bed.Cute little girl sleep comfortable.Close up" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/b1g2nhW6g42ylOqV9tjSBWxAqWD6ql47mPATzPzDDDBg0mKYP4mVEjZEbwnx1wyY.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>Regulación del sueño</h3><p>Además, la luz solar de la mañana puede ayudar a regular nuestro ritmo circadiano, también conocido como nuestro reloj biológico. La exposición a la luz solar temprano en la mañana ayuda a "reiniciar" nuestro reloj biológico, lo cual puede ayudar a mejorar la calidad de nuestro sueño. De hecho, un estudio encontró que las personas que se exponen a la luz solar temprano en la mañana duermen mejor por la noche y se sienten más alerta durante el día.</p><h3>Prevención de enfermedades</h3><p>Finalmente, la exposición al sol temprano en la mañana puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades. Por ejemplo, la vitamina D, que como mencionamos antes es producida por nuestro cuerpo cuando nos exponemos al sol, ha sido vinculada con la prevención de enfermedades como la osteoporosis y ciertos tipos de cáncer. Además, la regulación de nuestro ritmo circadiano puede ayudar a prevenir trastornos del sueño y enfermedades metabólicas.</p><figure id="figure-g2j43sk9molpfebm2k"><img id="g2j43sk9molpfebm2k" src="https://images.unsplash.com/photo-1584680678084-6dcd6e1baaff?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxNHx8U3VuJTIwc2hpbmV8ZW58MHx8fHwxNzAwOTk4MzU4fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="silhouette of dock on body of water during sunset" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 100% center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="100%" data-positiony="null" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1584680678084-6dcd6e1baaff?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxNHx8U3VuJTIwc2hpbmV8ZW58MHx8fHwxNzAwOTk4MzU4fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 100% center;"></figure><h2>Conclusión</h2><p>En resumen, tomar sol al amanecer puede traer numerosos beneficios para nuestra salud, desde la producción de vitamina D hasta la prevención de enfermedades.</p><p> Sin embargo, es importante recordar que la exposición al sol debe hacerse de manera segura. No olvides evitar las horas cercanas al medio día y limitar tu exposición al sol a no más de 15-30 minutos al día.</p><p>Y si todo esto lo combinas con una practica matutina yóguica, Mejor aún!</p><p>Feliz SUN-DAY ☀️</p><p>Namastê 🙏🏼💕</p><p>Tiba</p><p><br data-mce-bogus="1"></p>

¿Por qué es importante tomar sol al amanecer?

<h2>El Poder de los Mantras</h2><p>Los mantras han sido utilizados durante miles de años por diversas culturas y religiones. Son palabras o fr que se repiten con el objetivo de crear un cambio positivo en quien los recita. Pero, ¿sabías que <strong> cantar mantras puede elevar nuestra vibración</strong>? </p><figure id="figure-qegh5fr6aplnrejgmq"><img id="qegh5fr6aplnrejgmq" src="https://images.unsplash.com/photo-1622993361118-b6365d859ab6?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyMHx8bWFudHJhcyUyMG1lZGl0YWNpJUMzJUIzbnxlbnwwfHx8fDE2OTczNzA0NDd8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="mantras meditación" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1622993361118-b6365d859ab6?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyMHx8bWFudHJhcyUyMG1lZGl0YWNpJUMzJUIzbnxlbnwwfHx8fDE2OTczNzA0NDd8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>¿Cómo funcionan los mantras?</h2><p>La idea detrás de los mantras es que nuestras palabras tienen poder. repetimos una frase de manera consciente y con intención, estamos creando una vibración que puede afectar a nuestro cuerpo, mente y espíritu. Los mantras se utilizan para calmar la mente, mejorar la concentración, aumentar la confianza en uno mismo, promover la sanación y mucho más. </p><h3>Mantras y la vibración</h3><p>Todo en el universo tiene una vibración, incluyendo nuestras palabras. Cuando cantamos mantras, estamos emitiendo una vibración específica. Esta vibración puede ayudarnos a sintonizar con frecuencias más altas, lo que a su vez puede elevar nuestra propia vibración. </p><figure id="figure-8i3axz0yeilnrejmei"><img id="8i3axz0yeilnrejmei" src="https://images.unsplash.com/photo-1526779259212-939e64788e3c?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzMnx8TWVkaXRhdGlvbiUyMHxlbnwwfHx8fDE2OTczNzA4NzZ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="mantras vibración" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1526779259212-939e64788e3c?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzMnx8TWVkaXRhdGlvbiUyMHxlbnwwfHx8fDE2OTczNzA4NzZ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>Beneficios de cantar mantras</h2><p>El cantar mantras tiene una serie de beneficios tanto físicos como mentales. Aquí te presentamos algunos de ellos:</p><ol><li><strong>Reduce el estrés y la ansiedad:</strong> El canto de mantras puede ayudar a calmar la mente y reducir los niveles de estrés y ansiedad.</li><li><strong>Mejora la concentración:</strong> El repetir un mantra puede ayudar a mejorar la concentración y la claridad mental.</li><li><strong>Promueve la sanación:</strong> Se cree que ciertos mantras tienen la capacidad de promover la sanación física y emocional.</li></ol><h3>Mantras para elevar la vibración</h3><p>Existen numerosos mantras que se pueden utilizar para elevar la vibración. Algunos de los populares incluyen "Om", "Om Mani Padme Hum", "Om Namah Shivaya" y "Om Shanti Shanti Shanti". Recuerda que la clave para el canto de mantras es laición consciente y la intención.</p><figure id="figure-mtl4lyxanmlnrejuk8"><img id="mtl4lyxanmlnrejuk8" src="https://images.unsplash.com/photo-1528715471579-d1bcf0ba5e83?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxfHxNZWRpdGF0aW9uJTIwfGVufDB8fHx8MTY5NzM2MjYxMHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="mantras populares" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 80% 90%;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="80%" data-positiony="90%" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1528715471579-d1bcf0ba5e83?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxfHxNZWRpdGF0aW9uJTIwfGVufDB8fHx8MTY5NzM2MjYxMHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 80% 90%;"></figure><h2>Conclusión</h2><p>El canto de mantras es una práctica poderosa que puede ayudarte a elevar tu vibración y mejorar tu bienestar general. No importa si eres nuevo en esta práctica o si ya tienes experiencia, siempre hay algo nuevo que aprender y experimentar. Así que, ¿por qué no darle una oportunidad y ver cómo puede beneficiarte?</p><p>Este mes de octubre estamos cantando:</p><p><br data-mce-bogus="1"></p><p><strong>OM Namah Shivaya Gurave</strong><br><strong>Satcidananda Murtaye</strong><br><strong>Nisprapancaya Shantaya</strong><br><strong>Niralambaya Tejase</strong></p><p>'Honro el poder de la transformación, al maestro en cada uno de nosotros, el poder de la verdad y de la existencia gozosa, que nunca está ausente y siempre es luz pacífica, ilimitada y eterna.</p><p>Honro la estabilidad que proviene de comprender que soy un@ con el Universo y que el Universo es uno en mi"<br></p><p>Namastê! 🙏🏼💞</p><p>Tiba</p>

Cantar mantras eleva nuestra vibración

<h2>El Miedo a las Posturas de Arco Hacia Atrás</h2><p>Las posturas de arco hacia atrás en yoga, también conocidas como posturas de extensión de la columna vertebral, a menudo pueden causar temor. Este miedo es completamente normal y se debe a varias razones, tanto físicas como psicológicas. </p><figure id="figure-p9gz4dsrfplnot4bob"><img id="p9gz4dsrfplnot4bob" src="https://images.unsplash.com/photo-1522931698295-e7b4d3e4188f?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw3fHxKdW1waW5nJTIwdG8lMjB3YXRlcnxlbnwwfHx8fDE2OTcyMTQwMTN8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga postura arco" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1522931698295-e7b4d3e4188f?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw3fHxKdW1waW5nJTIwdG8lMjB3YXRlcnxlbnwwfHx8fDE2OTcyMTQwMTN8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>Aspectos Físicos</h2><h3>El Cuerpo Humano y la Gravedad</h3><p>Desde una perspectiva física cuando nos inclinamos hacia atrás, nuestro centro de gravedad cambia. Esto puede hacernos sentir como si estuviéramos a punto de caer, lo que desencadena una respuesta de miedo en nuestro cerebro. Nuestro cuerpo está diseñado para mantenernos equilibrados y seguros, por lo que cualquier cosa que amenace este equilibrio, como inclinarse hacia atrás, puede causar miedo.</p><h3>La Columna Vertebral</h3><p>Otro aspecto físico es la estructura de nuestra columna vertebral. mayoría de las actividades diarias y las posturas de yoga implican flexionar la columna vertebral hacia adelante, no hacia atrás. Por lo tanto, las posturas de arco hacia atrás pueden ser incómodas y extrañas al principio. Pero con práctica y paciencia, puedes aumentar la flexibilidad de tu columna vertebral y reducir este miedo.</p><figure id="figure-182ucb5owflnot4jbg"><img id="182ucb5owflnot4jbg" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/11U5iANQvkR9gZFeDxhQSAaHbUpvsF6D4P7LO1ubhmP77D5kAG61l0kj7Id2tjAY.jpeg" alt="columna vertebral yoga" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/17Xi30oOQ7kEvWVsgYhkTZYfyECej61hkj4OHgNYTUkIBfOS6HYpurd1skjhTA9V.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>Aspectos Psicológicos</h2><h3>Miedo a lo<strong> </strong>Desconocido</h3><p>Desde una perspectiva psicológica, el miedo a las posturas de arco hacia atrás puede deberse al miedo a lo desconocido. No podemos ver lo que hay detrás de nosotros cuando nos inclinamos hacia atrás, lo que puede ser aterrador. Esta es una respuesta de miedo muy humana y natural que se remonta a nuestros antepasados primitivos que necesitaban estar alerta a los peligros potenciales de su entorno.</p><h3><span style="font-family: inherit;" data-mce-style="font-family: inherit;">Miedo a mirar el pasado</span></h3><p><span style="font-family: inherit; font-weight: inherit;" data-mce-style="font-family: inherit; font-weight: inherit;">A veces tenemos experiencias pasadas no superadas a las que no deseamos mirar 🫣 y los arcos nos dan esa sensación de voltear a mirar el pasado, de conectar con ello, cuando en realidad el acto de realizar un arco hacia atrás en realidad se trata de abrir el corazón y soltar toda esa mochila que venimos cargando del pasado, y atrevernos a vivir libres de ello en el aquí y el ahora.</span></p><h3>Superando el Miedo</h3><p>Superar el miedo a posturas de arco hacia atrás requiere práctica y paciencia. Puedes comenzar con posturas más suaves y gradualmente trabajar hacia posturas más desafiantes. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y no forzar ninguna postura. Con el tiempo, te sentirás más cómod@ y segur@ en estas posturas.</p><figure id="figure-on9ouiyjihlnot4qux"><img id="on9ouiyjihlnot4qux" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/153zJcCona3g9IaXP8fmkifSzv34koS8BgnEm4IVZMKMperFN2oHOTJFCEXd37lc.jpeg" alt="superar miedo yoga" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/8td4Gi8iuO64HRhIDcr2RDFJRYZUjxIUd1Bo6VAq0qqPXSet8mwpSS3hPxQlwMp3.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>Conclusión</h2><p>En conclusión, el miedo a las posturas de arco hacia atrás es completamente normal y se debe a varias razones físicas y pscológicas. Pero con práctica, paciencia y una comprensión de por qué este miedo ocurre, puedes superarlo y disfrutar de los muchos beneficios de estas posturas para tu cuerpo y mente. <strong>Recuerda que el yoga es un viaje, no un destino.</strong></p>

¿Por qué las posturas de arco hacia atrás nos dan miedo como si fuésemos a caer al vacío?

Yoga meditation on the beach, soul and mind zen lifestyle concept

<h2>La Práctica Diaria de Yoga y su Impacto en la Salud Física</h2><p>El yoga es una práctica antigua que ha demostrado tener numerosos beneficios para la salud física. Esta disciplina, que combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación, puede mejorar significativamente la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. <strong>Al practicar yoga diariamente, estos beneficios pueden ser aún más notables.</strong></p><figure id="figure-3a3ek6adghln8aqtfk"><img id="3a3ek6adghln8aqtfk" src="https://images.unsplash.com/photo-1556816723-1ce827b9cfbb?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyMXx8eW9nYSUyMHByYWN0aWNhfGVufDB8fHx8MTY5NjIxNTIxNXww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga practica" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1556816723-1ce827b9cfbb?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyMXx8eW9nYSUyMHByYWN0aWNhfGVufDB8fHx8MTY5NjIxNTIxNXww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><p>Por ejemplo, las posturas de yoga a menudo implican estirar y fortalecer músculos que no se utilizan en la vida diaria. Esto puede ayudar a prevenir lesiones y dolores corporales. Además, muchas posturas de yoga requieren un equilibrio significativo, lo que puede mejorar la coordinación y la conciencia corporal.</p><h3>Beneficios para la Salud Mental</h3><p>Además de los beneficios físicos, la práctica diaria de yoga también puede tener un impacto positivo en la salud mental. <strong>La meditación y las técnicas de respiración utilizadas en el yoga pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.</strong> Al centrarse en el presente y respirar profundamente, puedes ayudar a calmar tu mente y reducir los pensamientos negativos.</p><figure id="figure-ox1w94sg2sln8ar07j"><img id="ox1w94sg2sln8ar07j" src="https://images.unsplash.com/photo-1575052814086-f385e2e2ad1b?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxOHx8eW9nYSUyMG1lZGl0YWNpb258ZW58MHx8fHwxNjk2MjE1MjI0fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga meditacion" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1575052814086-f385e2e2ad1b?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxOHx8eW9nYSUyMG1lZGl0YWNpb258ZW58MHx8fHwxNjk2MjE1MjI0fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><p>Además, la práctica regular de yoga puede mejorar la calidad del sueño. Al reducir el estrés y promover la relajación, el yoga puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente y a disfrutar de un sueño más reparador.</p><h2>El Yoga y la Conexión Mente-Cuerpo</h2><p>Una de las principales ventajas del yoga es su enfoque en la conexión mente-cuerpo. A través de la práctica diaria, puedes aprender a escuchar a tu cuerpo y a entender mejor tus propias necesidades físicas y emocionales. Esto puede llevar a un mayor autoconocimiento y una mayor autoestima.</p><figure id="figure-f1f4wtsmbqln8ar5x7"><img id="f1f4wtsmbqln8ar5x7" src="https://images.unsplash.com/photo-1593204075264-0b7994458bf3?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzNnx8WW9nYSUyMFN0dWRpb3xlbnwwfHx8fDE2OTYyMTU0MjR8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga conexion" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1593204075264-0b7994458bf3?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzNnx8WW9nYSUyMFN0dWRpb3xlbnwwfHx8fDE2OTYyMTU0MjR8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>Beneficios a Largo Plazo</h3><p>Si bien los beneficios inmediatos de la práctica diaria de yoga son impresionantes, los beneficios a largo plazo son aún más notables. La práctica regular de yoga puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas, mejorar la salud cardiovascular e incluso aumentar la longevidad.</p><p>En resumen, la práctica diaria de yoga puede tener un impacto positivo enorme en tu salud y bienestar. Ya sea que estés buscando mejorar tu fuerza física, reducir el estrés o simplemente dedicar un tiempo a cuidar de ti mismo, el yoga puede ser una excelente opción.</p><p>¿ya comenzaste tu práctica diaria?</p><p>Te esperamos en nuestro estudio SukhaBija Yoga en Montevideo.</p><p>Namastê 🙏🏼</p><p>Tiba</p><figure id="figure-ci9afstgvwln8arbri"><img id="ci9afstgvwln8arbri" src="https://images.unsplash.com/photo-1561049501-e1f96bdd98fd?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw5M3x8WW9nYSUyMFN0dWRpb3xlbnwwfHx8fDE2OTYyMTU1MDR8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga beneficios" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 1/1; object-position: 10% 55%;" data-corners="default" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionx="10%" data-positiony="55%" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1561049501-e1f96bdd98fd?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw5M3x8WW9nYSUyMFN0dWRpb3xlbnwwfHx8fDE2OTYyMTU1MDR8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: 10% 55%;"></figure>

Beneficios de la práctica diaria de yoga

<h2>La importancia de la postura en yoga</h2><p>El yoga es una disciplina que busca la armonía entre cuerpo y mente a través de posturas físicas, técnicas de respiración y meditación. Sin embargo, para obtener todos sus beneficios, es fundamental tener una buena postura. Aquí te dejamos algunos consejos para mejorar tu postura en las posturas de yoga.</p><figure id="figure-4g9nlb56nalmw80i9z"><img id="4g9nlb56nalmw80i9z" src="https://images.unsplash.com/photo-1579537596360-5995796e518c?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw1fHx5b2dhJTIwcG9zdHVyYXxlbnwwfHx8fDE2OTU0ODUwMzV8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga postura" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1579537596360-5995796e518c?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw1fHx5b2dhJTIwcG9zdHVyYXxlbnwwfHx8fDE2OTU0ODUwMzV8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>Entender la alineación correcta</h2><p>El primer paso para mejorar tu postura en yoga es entender la alineación correcta. Cada postura tiene un propósito específico y una forma correcta de realizarse. <strong>Es importante que aprendas y comprendas cada postura antes de intentarla</strong>. Esto no solo te ayudará a obtener los beneficios completos de cada postura, sino que también evitará lesiones.</p><p>Por lo general si observas la posición de tus pies, rodillas, caderas, hombros y cabeza alineados, todo lo demás estará en equilibrio. Siempre comienza a observar o sentir cada postura de pies a cabeza. Siéntete libre de respirar y sonreír en la misma, así sabrás que vas al menos por buen camino 😜💕</p><h2>Usar accesorios de yoga</h2><p>Los accesorios de yoga, como los bloques y las correas, pueden ser de gran ayuda para mejorar tu postura. Estos accesorios te ayudan a alcanzar una alineación correcta, especialmente si eres principiante o si tienes alguna limitación física. No tengas miedo de usarlos, incluso los yoguis más experimentados los utilizan.</p><figure id="figure-57emhidwmlmw80rg1"><img id="57emhidwmlmw80rg1" src="https://images.unsplash.com/photo-1528319725582-ddc096101511?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyNnx8eW9nYSUyMGFjY2Vzb3Jpb3N8ZW58MHx8fHwxNjk1NDg1MDQ3fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga accesorios" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1528319725582-ddc096101511?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyNnx8eW9nYSUyMGFjY2Vzb3Jpb3N8ZW58MHx8fHwxNjk1NDg1MDQ3fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>Practicar frente a un espejo</h2><p>Practicar yoga frente a un espejo puede ser una excelente manera de mejorar tu postura. Te permitirá ver si estás realizando las posturas correctamente y hacer los ajustes necesarios. Sin embargo, <strong>recuerda que el objetivo no es lograr una postura perfecta, sino una postura que sea adecuada para tu cuerpo</strong>.</p><h2>Tomar clases con instructor@s calificad@s</h2><p>L@s instructor@s calificad@s pueden guiarte en la realización de las posturas. Además, pueden darte consejos personalizados y enseñarte modificaciones de posturas si tienes alguna lesión o limitación física. Si no puedes asistir a clases presenciales, considera las clases en línea.</p><figure id="figure-6hc38aky3klmw80zdr"><img id="6hc38aky3klmw80zdr" src="https://images.unsplash.com/photo-1554244933-d876deb6b2ff?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzfHx5b2dhJTIwaW5zdHJ1Y3RvcnxlbnwwfHx8fDE2OTU0ODUwNTd8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga instructor" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1554244933-d876deb6b2ff?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzfHx5b2dhJTIwaW5zdHJ1Y3RvcnxlbnwwfHx8fDE2OTU0ODUwNTd8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>Escuchar a tu cuerpo</h2><p>Finalmente, pero no menos importante, siempre debes escuchar a tu cuerpo. Si una postura te causa dolor o incomodidad, es mejor que la modifiques o que no la hagas. <strong>Recuerda que el yoga no es una competencia, sino una práctica personal</strong>. No importa si no puedes hacer una postura tan "perfecta" como la persona a tu lado, lo importante es que te sientas bien y seguro.</p><h2>Conclusión</h2><p>Mejorar tu postura en yoga puede llevar tiempo y práctica, pero con estos consejos, puedes hacerlo de manera segura y efectiva. Recuerda siempre practicar con paciencia y respeto hacia tu cuerpo.</p><p>¡Namaste!</p><p>Tiba</p>

SukhaBija Yoga

Blog

¡Sonríe! Es importante.

¿Por qué es importante tomar sol al amanecer?

Cantar mantras eleva nuestra vibración

¿Por qué las posturas de arco hacia atrás nos dan miedo c...

Beneficios de la práctica diaria de yoga

Consejos para mejorar tu postura en las posturas de yoga