¿Por qué es importante tomar sol al amanecer?
Beneficios de la luz solar temprano en la mañana
El sol es una fuente esencial de vitamina D, la cual es necesaria para mantener nuestros huesos y dientes saludables, y para mantener nuestro sistema inmunológico en óptimas condiciones. Pero, ¿sabías que el mejor momento para obtener esta vitamina es durante las primeras horas de la mañana? Aquí te explicamos por qué.
Producción de vitamina D
La vitamina D es producida por nuestro cuerpo cuando la piel es expuesta a la luz solar. Sin embargo, no toda la luz solar es igual. La luz solar de la mañana contiene una cantidad mayor de rayos UVB, los cuales son necesarios para la producción de vitamina D. Por lo tanto, exponerse al sol durante las primeras horas de la mañana puede ayudar a aumentar los niveles de esta vitamina en nuestro cuerpo.
Mejora del estado de ánimo
La luz solar de la mañana también puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo. Esto se debe a que la exposición a la luz solar temprano en la mañana ayuda a regular nuestros niveles de melatonina y serotonina, dos hormonas que juegan un papel crucial en la regulación de nuestro estado de ánimo. De hecho, varios estudios han demostrado que la exposición a la luz solar temprano en la mañana puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión.
Regulación del sueño
Además, la luz solar de la mañana puede ayudar a regular nuestro ritmo circadiano, también conocido como nuestro reloj biológico. La exposición a la luz solar temprano en la mañana ayuda a "reiniciar" nuestro reloj biológico, lo cual puede ayudar a mejorar la calidad de nuestro sueño. De hecho, un estudio encontró que las personas que se exponen a la luz solar temprano en la mañana duermen mejor por la noche y se sienten más alerta durante el día.
Prevención de enfermedades
Finalmente, la exposición al sol temprano en la mañana puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades. Por ejemplo, la vitamina D, que como mencionamos antes es producida por nuestro cuerpo cuando nos exponemos al sol, ha sido vinculada con la prevención de enfermedades como la osteoporosis y ciertos tipos de cáncer. Además, la regulación de nuestro ritmo circadiano puede ayudar a prevenir trastornos del sueño y enfermedades metabólicas.
Conclusión
En resumen, tomar sol al amanecer puede traer numerosos beneficios para nuestra salud, desde la producción de vitamina D hasta la prevención de enfermedades.
Sin embargo, es importante recordar que la exposición al sol debe hacerse de manera segura. No olvides evitar las horas cercanas al medio día y limitar tu exposición al sol a no más de 15-30 minutos al día.
Y si todo esto lo combinas con una practica matutina yóguica, Mejor aún!
Feliz SUN-DAY ☀️
Namastê 🙏🏼💕
Tiba