Blog

<h2>El Poder de los Mantras</h2><p>Los mantras han sido utilizados durante miles de años por diversas culturas y religiones. Son palabras o fr que se repiten con el objetivo de crear un cambio positivo en quien los recita. Pero, ¿sabías que <strong> cantar mantras puede elevar nuestra vibración</strong>? </p><figure id="figure-qegh5fr6aplnrejgmq"><img id="qegh5fr6aplnrejgmq" src="https://images.unsplash.com/photo-1622993361118-b6365d859ab6?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyMHx8bWFudHJhcyUyMG1lZGl0YWNpJUMzJUIzbnxlbnwwfHx8fDE2OTczNzA0NDd8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="mantras meditación" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1622993361118-b6365d859ab6?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyMHx8bWFudHJhcyUyMG1lZGl0YWNpJUMzJUIzbnxlbnwwfHx8fDE2OTczNzA0NDd8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>¿Cómo funcionan los mantras?</h2><p>La idea detrás de los mantras es que nuestras palabras tienen poder. repetimos una frase de manera consciente y con intención, estamos creando una vibración que puede afectar a nuestro cuerpo, mente y espíritu. Los mantras se utilizan para calmar la mente, mejorar la concentración, aumentar la confianza en uno mismo, promover la sanación y mucho más. </p><h3>Mantras y la vibración</h3><p>Todo en el universo tiene una vibración, incluyendo nuestras palabras. Cuando cantamos mantras, estamos emitiendo una vibración específica. Esta vibración puede ayudarnos a sintonizar con frecuencias más altas, lo que a su vez puede elevar nuestra propia vibración. </p><figure id="figure-8i3axz0yeilnrejmei"><img id="8i3axz0yeilnrejmei" src="https://images.unsplash.com/photo-1526779259212-939e64788e3c?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzMnx8TWVkaXRhdGlvbiUyMHxlbnwwfHx8fDE2OTczNzA4NzZ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="mantras vibración" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1526779259212-939e64788e3c?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzMnx8TWVkaXRhdGlvbiUyMHxlbnwwfHx8fDE2OTczNzA4NzZ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>Beneficios de cantar mantras</h2><p>El cantar mantras tiene una serie de beneficios tanto físicos como mentales. Aquí te presentamos algunos de ellos:</p><ol><li><strong>Reduce el estrés y la ansiedad:</strong> El canto de mantras puede ayudar a calmar la mente y reducir los niveles de estrés y ansiedad.</li><li><strong>Mejora la concentración:</strong> El repetir un mantra puede ayudar a mejorar la concentración y la claridad mental.</li><li><strong>Promueve la sanación:</strong> Se cree que ciertos mantras tienen la capacidad de promover la sanación física y emocional.</li></ol><h3>Mantras para elevar la vibración</h3><p>Existen numerosos mantras que se pueden utilizar para elevar la vibración. Algunos de los populares incluyen "Om", "Om Mani Padme Hum", "Om Namah Shivaya" y "Om Shanti Shanti Shanti". Recuerda que la clave para el canto de mantras es laición consciente y la intención.</p><figure id="figure-mtl4lyxanmlnrejuk8"><img id="mtl4lyxanmlnrejuk8" src="https://images.unsplash.com/photo-1528715471579-d1bcf0ba5e83?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxfHxNZWRpdGF0aW9uJTIwfGVufDB8fHx8MTY5NzM2MjYxMHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="mantras populares" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 80% 90%;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="80%" data-positiony="90%" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1528715471579-d1bcf0ba5e83?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxfHxNZWRpdGF0aW9uJTIwfGVufDB8fHx8MTY5NzM2MjYxMHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 80% 90%;"></figure><h2>Conclusión</h2><p>El canto de mantras es una práctica poderosa que puede ayudarte a elevar tu vibración y mejorar tu bienestar general. No importa si eres nuevo en esta práctica o si ya tienes experiencia, siempre hay algo nuevo que aprender y experimentar. Así que, ¿por qué no darle una oportunidad y ver cómo puede beneficiarte?</p><p>Este mes de octubre estamos cantando:</p><p><br data-mce-bogus="1"></p><p><strong>OM Namah Shivaya Gurave</strong><br><strong>Satcidananda Murtaye</strong><br><strong>Nisprapancaya Shantaya</strong><br><strong>Niralambaya Tejase</strong></p><p>'Honro el poder de la transformación, al maestro en cada uno de nosotros, el poder de la verdad y de la existencia gozosa, que nunca está ausente y siempre es luz pacífica, ilimitada y eterna.</p><p>Honro la estabilidad que proviene de comprender que soy un@ con el Universo y que el Universo es uno en mi"<br></p><p>Namastê! 🙏🏼💞</p><p>Tiba</p>

Cantar mantras eleva nuestra vibración

<h2>El Miedo a las Posturas de Arco Hacia Atrás</h2><p>Las posturas de arco hacia atrás en yoga, también conocidas como posturas de extensión de la columna vertebral, a menudo pueden causar temor. Este miedo es completamente normal y se debe a varias razones, tanto físicas como psicológicas. </p><figure id="figure-p9gz4dsrfplnot4bob"><img id="p9gz4dsrfplnot4bob" src="https://images.unsplash.com/photo-1522931698295-e7b4d3e4188f?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw3fHxKdW1waW5nJTIwdG8lMjB3YXRlcnxlbnwwfHx8fDE2OTcyMTQwMTN8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga postura arco" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1522931698295-e7b4d3e4188f?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw3fHxKdW1waW5nJTIwdG8lMjB3YXRlcnxlbnwwfHx8fDE2OTcyMTQwMTN8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>Aspectos Físicos</h2><h3>El Cuerpo Humano y la Gravedad</h3><p>Desde una perspectiva física cuando nos inclinamos hacia atrás, nuestro centro de gravedad cambia. Esto puede hacernos sentir como si estuviéramos a punto de caer, lo que desencadena una respuesta de miedo en nuestro cerebro. Nuestro cuerpo está diseñado para mantenernos equilibrados y seguros, por lo que cualquier cosa que amenace este equilibrio, como inclinarse hacia atrás, puede causar miedo.</p><h3>La Columna Vertebral</h3><p>Otro aspecto físico es la estructura de nuestra columna vertebral. mayoría de las actividades diarias y las posturas de yoga implican flexionar la columna vertebral hacia adelante, no hacia atrás. Por lo tanto, las posturas de arco hacia atrás pueden ser incómodas y extrañas al principio. Pero con práctica y paciencia, puedes aumentar la flexibilidad de tu columna vertebral y reducir este miedo.</p><figure id="figure-182ucb5owflnot4jbg"><img id="182ucb5owflnot4jbg" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/11U5iANQvkR9gZFeDxhQSAaHbUpvsF6D4P7LO1ubhmP77D5kAG61l0kj7Id2tjAY.jpeg" alt="columna vertebral yoga" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/17Xi30oOQ7kEvWVsgYhkTZYfyECej61hkj4OHgNYTUkIBfOS6HYpurd1skjhTA9V.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>Aspectos Psicológicos</h2><h3>Miedo a lo<strong> </strong>Desconocido</h3><p>Desde una perspectiva psicológica, el miedo a las posturas de arco hacia atrás puede deberse al miedo a lo desconocido. No podemos ver lo que hay detrás de nosotros cuando nos inclinamos hacia atrás, lo que puede ser aterrador. Esta es una respuesta de miedo muy humana y natural que se remonta a nuestros antepasados primitivos que necesitaban estar alerta a los peligros potenciales de su entorno.</p><h3><span style="font-family: inherit;" data-mce-style="font-family: inherit;">Miedo a mirar el pasado</span></h3><p><span style="font-family: inherit; font-weight: inherit;" data-mce-style="font-family: inherit; font-weight: inherit;">A veces tenemos experiencias pasadas no superadas a las que no deseamos mirar 🫣 y los arcos nos dan esa sensación de voltear a mirar el pasado, de conectar con ello, cuando en realidad el acto de realizar un arco hacia atrás en realidad se trata de abrir el corazón y soltar toda esa mochila que venimos cargando del pasado, y atrevernos a vivir libres de ello en el aquí y el ahora.</span></p><h3>Superando el Miedo</h3><p>Superar el miedo a posturas de arco hacia atrás requiere práctica y paciencia. Puedes comenzar con posturas más suaves y gradualmente trabajar hacia posturas más desafiantes. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y no forzar ninguna postura. Con el tiempo, te sentirás más cómod@ y segur@ en estas posturas.</p><figure id="figure-on9ouiyjihlnot4qux"><img id="on9ouiyjihlnot4qux" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/153zJcCona3g9IaXP8fmkifSzv34koS8BgnEm4IVZMKMperFN2oHOTJFCEXd37lc.jpeg" alt="superar miedo yoga" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/8td4Gi8iuO64HRhIDcr2RDFJRYZUjxIUd1Bo6VAq0qqPXSet8mwpSS3hPxQlwMp3.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>Conclusión</h2><p>En conclusión, el miedo a las posturas de arco hacia atrás es completamente normal y se debe a varias razones físicas y pscológicas. Pero con práctica, paciencia y una comprensión de por qué este miedo ocurre, puedes superarlo y disfrutar de los muchos beneficios de estas posturas para tu cuerpo y mente. <strong>Recuerda que el yoga es un viaje, no un destino.</strong></p>

¿Por qué las posturas de arco hacia atrás nos dan miedo como si fuésemos a caer al vacío?

Yoga meditation on the beach, soul and mind zen lifestyle concept

<h2>La Práctica Diaria de Yoga y su Impacto en la Salud Física</h2><p>El yoga es una práctica antigua que ha demostrado tener numerosos beneficios para la salud física. Esta disciplina, que combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación, puede mejorar significativamente la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. <strong>Al practicar yoga diariamente, estos beneficios pueden ser aún más notables.</strong></p><figure id="figure-3a3ek6adghln8aqtfk"><img id="3a3ek6adghln8aqtfk" src="https://images.unsplash.com/photo-1556816723-1ce827b9cfbb?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyMXx8eW9nYSUyMHByYWN0aWNhfGVufDB8fHx8MTY5NjIxNTIxNXww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga practica" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1556816723-1ce827b9cfbb?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyMXx8eW9nYSUyMHByYWN0aWNhfGVufDB8fHx8MTY5NjIxNTIxNXww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><p>Por ejemplo, las posturas de yoga a menudo implican estirar y fortalecer músculos que no se utilizan en la vida diaria. Esto puede ayudar a prevenir lesiones y dolores corporales. Además, muchas posturas de yoga requieren un equilibrio significativo, lo que puede mejorar la coordinación y la conciencia corporal.</p><h3>Beneficios para la Salud Mental</h3><p>Además de los beneficios físicos, la práctica diaria de yoga también puede tener un impacto positivo en la salud mental. <strong>La meditación y las técnicas de respiración utilizadas en el yoga pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.</strong> Al centrarse en el presente y respirar profundamente, puedes ayudar a calmar tu mente y reducir los pensamientos negativos.</p><figure id="figure-ox1w94sg2sln8ar07j"><img id="ox1w94sg2sln8ar07j" src="https://images.unsplash.com/photo-1575052814086-f385e2e2ad1b?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxOHx8eW9nYSUyMG1lZGl0YWNpb258ZW58MHx8fHwxNjk2MjE1MjI0fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga meditacion" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1575052814086-f385e2e2ad1b?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxOHx8eW9nYSUyMG1lZGl0YWNpb258ZW58MHx8fHwxNjk2MjE1MjI0fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><p>Además, la práctica regular de yoga puede mejorar la calidad del sueño. Al reducir el estrés y promover la relajación, el yoga puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente y a disfrutar de un sueño más reparador.</p><h2>El Yoga y la Conexión Mente-Cuerpo</h2><p>Una de las principales ventajas del yoga es su enfoque en la conexión mente-cuerpo. A través de la práctica diaria, puedes aprender a escuchar a tu cuerpo y a entender mejor tus propias necesidades físicas y emocionales. Esto puede llevar a un mayor autoconocimiento y una mayor autoestima.</p><figure id="figure-f1f4wtsmbqln8ar5x7"><img id="f1f4wtsmbqln8ar5x7" src="https://images.unsplash.com/photo-1593204075264-0b7994458bf3?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzNnx8WW9nYSUyMFN0dWRpb3xlbnwwfHx8fDE2OTYyMTU0MjR8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga conexion" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1593204075264-0b7994458bf3?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzNnx8WW9nYSUyMFN0dWRpb3xlbnwwfHx8fDE2OTYyMTU0MjR8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>Beneficios a Largo Plazo</h3><p>Si bien los beneficios inmediatos de la práctica diaria de yoga son impresionantes, los beneficios a largo plazo son aún más notables. La práctica regular de yoga puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas, mejorar la salud cardiovascular e incluso aumentar la longevidad.</p><p>En resumen, la práctica diaria de yoga puede tener un impacto positivo enorme en tu salud y bienestar. Ya sea que estés buscando mejorar tu fuerza física, reducir el estrés o simplemente dedicar un tiempo a cuidar de ti mismo, el yoga puede ser una excelente opción.</p><p>¿ya comenzaste tu práctica diaria?</p><p>Te esperamos en nuestro estudio SukhaBija Yoga en Montevideo.</p><p>Namastê 🙏🏼</p><p>Tiba</p><figure id="figure-ci9afstgvwln8arbri"><img id="ci9afstgvwln8arbri" src="https://images.unsplash.com/photo-1561049501-e1f96bdd98fd?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw5M3x8WW9nYSUyMFN0dWRpb3xlbnwwfHx8fDE2OTYyMTU1MDR8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga beneficios" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 1/1; object-position: 10% 55%;" data-corners="default" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionx="10%" data-positiony="55%" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1561049501-e1f96bdd98fd?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw5M3x8WW9nYSUyMFN0dWRpb3xlbnwwfHx8fDE2OTYyMTU1MDR8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: 10% 55%;"></figure>

Beneficios de la práctica diaria de yoga

<h2>La importancia de la postura en yoga</h2><p>El yoga es una disciplina que busca la armonía entre cuerpo y mente a través de posturas físicas, técnicas de respiración y meditación. Sin embargo, para obtener todos sus beneficios, es fundamental tener una buena postura. Aquí te dejamos algunos consejos para mejorar tu postura en las posturas de yoga.</p><figure id="figure-4g9nlb56nalmw80i9z"><img id="4g9nlb56nalmw80i9z" src="https://images.unsplash.com/photo-1579537596360-5995796e518c?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw1fHx5b2dhJTIwcG9zdHVyYXxlbnwwfHx8fDE2OTU0ODUwMzV8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga postura" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1579537596360-5995796e518c?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw1fHx5b2dhJTIwcG9zdHVyYXxlbnwwfHx8fDE2OTU0ODUwMzV8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>Entender la alineación correcta</h2><p>El primer paso para mejorar tu postura en yoga es entender la alineación correcta. Cada postura tiene un propósito específico y una forma correcta de realizarse. <strong>Es importante que aprendas y comprendas cada postura antes de intentarla</strong>. Esto no solo te ayudará a obtener los beneficios completos de cada postura, sino que también evitará lesiones.</p><p>Por lo general si observas la posición de tus pies, rodillas, caderas, hombros y cabeza alineados, todo lo demás estará en equilibrio. Siempre comienza a observar o sentir cada postura de pies a cabeza. Siéntete libre de respirar y sonreír en la misma, así sabrás que vas al menos por buen camino 😜💕</p><h2>Usar accesorios de yoga</h2><p>Los accesorios de yoga, como los bloques y las correas, pueden ser de gran ayuda para mejorar tu postura. Estos accesorios te ayudan a alcanzar una alineación correcta, especialmente si eres principiante o si tienes alguna limitación física. No tengas miedo de usarlos, incluso los yoguis más experimentados los utilizan.</p><figure id="figure-57emhidwmlmw80rg1"><img id="57emhidwmlmw80rg1" src="https://images.unsplash.com/photo-1528319725582-ddc096101511?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyNnx8eW9nYSUyMGFjY2Vzb3Jpb3N8ZW58MHx8fHwxNjk1NDg1MDQ3fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga accesorios" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1528319725582-ddc096101511?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyNnx8eW9nYSUyMGFjY2Vzb3Jpb3N8ZW58MHx8fHwxNjk1NDg1MDQ3fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>Practicar frente a un espejo</h2><p>Practicar yoga frente a un espejo puede ser una excelente manera de mejorar tu postura. Te permitirá ver si estás realizando las posturas correctamente y hacer los ajustes necesarios. Sin embargo, <strong>recuerda que el objetivo no es lograr una postura perfecta, sino una postura que sea adecuada para tu cuerpo</strong>.</p><h2>Tomar clases con instructor@s calificad@s</h2><p>L@s instructor@s calificad@s pueden guiarte en la realización de las posturas. Además, pueden darte consejos personalizados y enseñarte modificaciones de posturas si tienes alguna lesión o limitación física. Si no puedes asistir a clases presenciales, considera las clases en línea.</p><figure id="figure-6hc38aky3klmw80zdr"><img id="6hc38aky3klmw80zdr" src="https://images.unsplash.com/photo-1554244933-d876deb6b2ff?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzfHx5b2dhJTIwaW5zdHJ1Y3RvcnxlbnwwfHx8fDE2OTU0ODUwNTd8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga instructor" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1554244933-d876deb6b2ff?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzfHx5b2dhJTIwaW5zdHJ1Y3RvcnxlbnwwfHx8fDE2OTU0ODUwNTd8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>Escuchar a tu cuerpo</h2><p>Finalmente, pero no menos importante, siempre debes escuchar a tu cuerpo. Si una postura te causa dolor o incomodidad, es mejor que la modifiques o que no la hagas. <strong>Recuerda que el yoga no es una competencia, sino una práctica personal</strong>. No importa si no puedes hacer una postura tan "perfecta" como la persona a tu lado, lo importante es que te sientas bien y seguro.</p><h2>Conclusión</h2><p>Mejorar tu postura en yoga puede llevar tiempo y práctica, pero con estos consejos, puedes hacerlo de manera segura y efectiva. Recuerda siempre practicar con paciencia y respeto hacia tu cuerpo.</p><p>¡Namaste!</p><p>Tiba</p>

Consejos para mejorar tu postura en las posturas de yoga

Young calm beautiful woman of the brunette with long hair wearing black sportswear.   She sits in a yoga pose and meditation on gray background in studio. 

<h2>El viaje hacia la paz interior</h2><p>Encontrar equilibrio y paz interior puede parecer una tarea desalentadora, especialmente en nuestro mundo acelerado y lleno de estrés. Sin embargo, la práctica yoga puede ser la clave para desbloquear esa sensación de serenidad que tanto anhelamos. </p><figure id="figure-uv5gbivu5elmttee9r"><img id="uv5gbivu5elmttee9r" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/a70lI92Wlke5Hhq5oTyHB4UN8Q2RZiG2f0c4XuislwcUwvLbhkt2DHTXjALEFLNf.jpeg" alt="yoga equilibrio" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/2d8AlbU752ZlBYG4byQee9yVgNefvr4MOoOT0iv8JFHkkPRLcJt3QiSydqcCPA3w.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>El yoga como camino hacia la paz interior</h2><p>El yoga es una práctica que se originó en la antigua India y ha resistido la prueba del tiempo por una buena razón. No solo es beneficiosa para nuestro cuerpo, fortaleciendo los músculos y mejorando la flexibilidad, sino que también es increíblemente efectiva para calmar la mente y encontrar la paz interior.</p><h3>Practicar la atención plena a través del yoga</h3><p>Uno de los aspectos más importantes del yoga es la atención plena, que se trata de estar completamente presente en el momento presente. </p><p><span style="font-family: inherit; font-weight: inherit;" data-mce-style="font-family: inherit; font-weight: inherit;">Al centrarnos en nuestra respiración y en los movimientos de nuestro cuerpo, podemos liberar las preocupaciones y tensiones del día a día. Esta práctica nos ayuda a encontrar un equilibrio mental y emocional.</span></p><figure id="figure-c1ckkou33lmttek77"><img id="c1ckkou33lmttek77" src="https://images.unsplash.com/photo-1510894347713-fc3ed6fdf539?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzfHx5b2dhJTIwYXRlbmNpJUMzJUIzbiUyMHBsZW5hfGVufDB8fHx8MTY5NTMzOTU2NHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga atención plena" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1510894347713-fc3ed6fdf539?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzfHx5b2dhJTIwYXRlbmNpJUMzJUIzbiUyMHBsZW5hfGVufDB8fHx8MTY5NTMzOTU2NHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>Yoga y meditación: una combinación poderosa</h2><p>La meditación es otra práctica que se combina a la perfección con el yoga. Ambas disciplinas se centran en la conexión mente-cuerpo y en la búsqueda de la paz interior. Al final de una sesión de yoga, se suele dedicar tiempo a la meditación, permitiendo que la mente se calme, se centre en el sentir y en el presente. </p><h3>Los beneficios de la meditación</h3><p>La meditación tiene numerosos beneficios, entre los cuales podemos hacer notar el reducir el estrés, mejorar la concentración y promover una mejor calidad de sueño. Y quizás lo más importante es que nos ayuda a encontrar paz interior, a crear un espacio de calma en nuestra mente que podemos visitar en cualquier momento. </p><figure id="figure-u2o05p5pslmttmkc3"><img id="u2o05p5pslmttmkc3" src="https://images.unsplash.com/photo-1644612105654-b6b0a941ecde?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw1fHxNZWRpdGFjaSVDMyVCM24lMjB8ZW58MHx8fHwxNjk1MzM5OTUxfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1644612105654-b6b0a941ecde?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw1fHxNZWRpdGFjaSVDMyVCM24lMjB8ZW58MHx8fHwxNjk1MzM5OTUxfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p><br></p><h2>Consejos para encontrar el equilibrio a través del yoga</h2><p>Si estás list@ para embarcarte en este viaje hacia el equilibrio y la paz interior a través del yoga, aquí tienes algunos consejos que podrían ayudarte:</p><ol><li><strong>Elige el tipo de yoga que más te convenga:</strong> Hay muchas formas de yoga, desde el tranquilo Hatha Yoga hasta el más intenso Ashtanga. Prueba diferentes estilos y encuentra el que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos.</li><li><strong>Practica regularmente:</strong> La consistencia es clave. Intenta hacer yoga al menos unas pocas veces a la semana para obtener los máximos beneficios.</li><li><strong>Combina el yoga con la meditación:</strong> Intenta dedicar tiempo a la meditación después de tu práctica de yoga, al inicio del día o al final del mismo.</li></ol><figure id="figure-skfe1k09hblmttewac"><img id="skfe1k09hblmttewac" src="https://images.unsplash.com/photo-1522075782449-e45a34f1ddfb?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw4N3x8TWVkaXRhY2klQzMlQjNuJTIwfGVufDB8fHx8MTY5NTM0MDI2MHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="yoga consejos" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1522075782449-e45a34f1ddfb?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw4N3x8TWVkaXRhY2klQzMlQjNuJTIwfGVufDB8fHx8MTY5NTM0MDI2MHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p>En resumen, encontrar equilibrio y paz interior es un viaje, no un destino. El yoga puede ser una herramienta increíblemente útil en este viaje, ayudándonos a conectar con nosotros mismos en un nivel más profundo y a encontrar la serenidad que buscamos.</p><p><br></p><p>Éxitos! Y recuerda, una practica de yoga real y consciente, es meditación en movimento 😊💕</p><p>Namastê!</p><p>Tiba</p><p> </p>

¿Cómo encontrar equilibrio y paz interior a través del yoga?

<h2>El Verdadero Significado del Vinyasa Yoga</h2><p>El vinyasa yoga es una práctica que va más allá de las posturas físicas. Es un camino hacia la autoexploración, la consciencia y la paz interior. A medida que avanzamos en nuestra práctica, no se trata de convertirnos en pretzels, sino de ganar mayor consciencia. <strong>El verdadero progreso en yoga no se mide por la complejidad de las posturas, sino por la profundidad de nuestra consciencia.</strong></p><figure id="figure-5iaofx3r1slmmb42u1"><img id="5iaofx3r1slmmb42u1" src="https://images.unsplash.com/photo-1499810631641-541e76d678a2?crop=entropy&cs=tinysrgb&fit=max&fm=jpg&ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw2fHxZb2dhJTIwbWVkaXRhdGlvbiUyMHxlbnwwfHx8fDE2OTQ4ODU5MzV8MA&ixlib=rb-4.0.3&q=80&w=1080" alt="Vinyasa Yoga" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="no-rounded" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="null" data-positionY="null"/></figure><h2>El Viaje hacia la Consciencia</h2><p>En las etapas intermedias y avanzadas de vinyasa yoga, comenzamos a explorar la conexión entre la mente, el cuerpo y el espíritu. A través de la práctica constante, aprendemos a escuchar a nuestro cuerpo y a respetar sus límites. Esto nos permite moverse con gracia y fluidez, sin forzar ni lastimar nuestro cuerpo.</p><h3>La Consciencia en la Práctica</h3><p>La consciencia en la práctica de yoga significa estar plenamente presentes en cada postura, en cada respiración. Significa observar nuestras reacciones, nuestras emociones y nuestros pensamientos sin juzgarlos. <strong>Es un estado de atención plena que nos permite vivir el momento presente en toda su plenitud.</strong></p><figure id="figure-4zmr9y2uhlmmb4c19"><img id="4zmr9y2uhlmmb4c19" src="https://images.unsplash.com/photo-1561049501-e1f96bdd98fd?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw1OHx8WW9nYSUyMGZsb3d8ZW58MHx8fHwxNjk0ODg1ODUwfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="Consciencia Yoga" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 1/1; object-position: 100% 35%;" data-corners="no-rounded" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionx="100%" data-positiony="35%" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1561049501-e1f96bdd98fd?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw1OHx8WW9nYSUyMGZsb3d8ZW58MHx8fHwxNjk0ODg1ODUwfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: 100% 35%;"></figure><h2>El Poder de la Respiración</h2><p>En vinyasa yoga, la respiración es un componente clave. Nos enseña a respirar con consciencia, a utilizar la respiración para guiar nuestros movimientos y a calmar nuestra mente. A medida que nuestra práctica se profundiza, descubrimos que la respiración es mucho más que un simple acto físico. Es una herramienta poderosa para la transformación y la sanación.</p><h3>El Arte de la Paciencia</h3><p>El vinyasa yoga también nos enseña el arte de la paciencia. Aprender nuevas posturas puede ser un desafío, pero con paciencia y práctica constante, podemos progresar a nuestro propio ritmo. <strong>No se trata de competir con los demás, sino de cultivar una relación amorosa y respetuosa con nuestro propio cuerpo.</strong></p><figure id="figure-3vwvfajatvlmmb4lg7"><img id="3vwvfajatvlmmb4lg7" src="https://images.unsplash.com/photo-1524863479829-916d8e77f114?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyM3x8UGFjaWVuY2lhJTIwWW9nYXxlbnwwfHx8fDE2OTQ4ODU2MDN8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="Paciencia Yoga" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1524863479829-916d8e77f114?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyM3x8UGFjaWVuY2lhJTIwWW9nYXxlbnwwfHx8fDE2OTQ4ODU2MDN8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>El Yoga como un Camino de Vida</h2><p>Finalmente, el vinyasa yoga no es solo una práctica física, sino un camino de vida. Nos enseña a vivir con consciencia, a cultivar la paz interior y a tratar a los demás con amor y respeto. A medida que nuestra práctica se profundiza, descubrimos que el yoga es mucho más que posturas y respiración. Es una forma de vida que nos permite vivir con mayor plenitud y alegría.</p><p>Solo cuando el movimiento se convierte en un acto de poesía estamos verdaderamente practicando yoga.</p><p>Namastê 🙏🏼💞</p><p>Tiba</p>

SukhaBija Yoga

Blog

Cantar mantras eleva nuestra vibración

¿Por qué las posturas de arco hacia atrás nos dan miedo c...

Beneficios de la práctica diaria de yoga

Consejos para mejorar tu postura en las posturas de yoga

¿Cómo encontrar equilibrio y paz interior a través del yoga?

Pretzels vs. Consciencia Pura. Avanzando en la práctica